| 01 - Vorwort | 4:22 |  |
| 02 - Kapitel 1 Die Philosophie der Unmäßigkeit | 24:57 | |
| 03 - Kapitel 2 Der Alkohol und die Gesellschaft | 1:15:48 | |
| 04 - Kapitel 3 Tabak | 43:25 | |
| 05 - Kapitel 4 Andere Stimulanzien und Narkotika | 38:11 | |
| 06 - Kapitel 5 Mildere Rauschmittel | 28:21 | |
| 07 - Kapitel 6 Grundsätze für einen neuen Lebensstil | 1:02:17 | |
| 08 - Kapitel 7 Wie man Abhängigen helfen kann | 27:58 | |
| 09 - Kapitel 8 Unser umfassendes Gesundheitsprogramm | 1:22:00 | |
| 10 - Kapitel 9 Die Ursachen der Unmäßigkeit | 56:43 | |
| 11 - Kapitel 10 Vorbeugende Maßnahmen | 57:25 | |
| 12 - Kapitel 11 Unsere Beziehung zu anderen Gruppen, die die Mäßigkeit fördern | 20:45 | |
| 13 - Kapitel 12 Das Gebot der Stunde | 1:16:47 | |
| 14 - Anhang A Ellen G. White als Mäßigkeitsverfechterin | 17:04 | |
| 15 - Anhang B Typische Ansprachen Ellen G. Whites über das Thema Mäßigkeit | 1:06:04 | |
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